België maakt zich op voor wat de eerste hittegolf van het jaar lijkt te worden. Volgens voorspellingen van het Koninklijk Meteorologisch Instituut (KMI) start deze periode van hoge temperaturen vandaag en kan deze aanhouden tot na het komende weekend. Dit duidt op een potentieel langdurige periode van warm weer. Experts benadrukken het belang van adequate bescherming, met name tegen de zon, vanwege de verwachte hoge UV-waarden.

Criteria en Verwachtingen voor de Hittegolf

Het KMI heeft vandaag een officiële hittewaarschuwing afgegeven op hun website. Vanaf vandaag tot ten minste het begin van volgende week wordt een hittegolf verwacht. Om officieel van een hittegolf te kunnen spreken, moeten de temperaturen in Ukkel vijf opeenvolgende dagen minstens 25 graden Celsius bereiken, waarvan drie dagen 30 graden Celsius of meer moeten zijn.

Volgens de meest recente weersvoorspellingen zullen deze voorwaarden vanaf vandaag worden vervuld. De temperaturen zullen de rest van de week boven de 25 graden Celsius uitkomen, en in het weekend worden pieken van boven de 30 graden Celsius verwacht. Dit patroon suggereert een aanhoudende periode van warm en zonnig weer.

Belangrijke Adviezen voor Warm Weer

Weerman Bram Verbruggen bevestigt de verwachte weersomstandigheden: “We staan voor een langere droge en warme periode.” Hoewel de exacte duur nog niet volledig duidelijk is, zal het zeker de hele week en het begin van volgende week betreffen. Een afkoeling wordt pas halverwege volgende week verwacht.

Bij dergelijke hoge temperaturen is het cruciaal om het hoofd koel te houden, vooral voor personen met een kwetsbare gezondheid. Verbruggen adviseert: “Mijd de warme uren van de dag en loop niet te veel in de zon.” Dit betekent dat activiteiten buiten zoveel mogelijk in de koelere ochtend- of avonduren moeten plaatsvinden. Daarnaast kun je op de volgende dingen letten om zo de hitte het hoofd te bieden:

1. Let op je voeding en kies groenten en fruit die rijk zijn aan water zoals, dit werkt goed om jezelf koel te houden. Denk hierbij aan watermeloen en komkommer
2. Vermijd het consumeren van alcohol, alcohol verhoogt de lichaamstemperatuur en droogt uit 
3. Vermijd ijskoude dranken en voedsel, door het eten van bijvoorbeeld een ijsje zal je lichaam zich minder hard inzetten om af te koelen. Consumeer het liefst dranken en voedsel op kamertemperatuur
4. Neem een warme douche. Dit zit je lichaam aan tot koelen en zet de bloedvaten uit waardoor je lichaam warmte makkelijker kwijt kan

Daarnaast is de UV-index een belangrijke factor om rekening mee te houden. Deze zal naar verwachting rond de 8 liggen, wat als zeer hoog wordt geclassificeerd. “De huid zal dus snel verbranden,” waarschuwt Verbruggen. Het is essentieel om zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor te gebruiken als men toch in de zon verblijft, en kleding te dragen die de huid voldoende bedekt. Een hoed en zonnebril kunnen extra bescherming bieden.

Koel Blijven en Hydratatie

Een belangrijk aspect om de warmte buitenshuis te houden, is het effectief beheren van de binnentemperatuur. De eerstvolgende dagen zullen de nachttemperaturen nog dalen tot ongeveer 15 à 16 graden Celsius. Dit is over het algemeen voldoende om huizen af te koelen. “Laat de koelte ’s nachts en ’s ochtends vroeg in huis, en sluit ramen en deuren wanneer de zon hoger klimt,” adviseert Verbruggen. Dit helpt om de koele lucht binnen te houden en de warmte buiten te sluiten gedurende de heetste uren van de dag.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door VTM NIEUWS (@vtmnieuws)

Een ander cruciaal advies is het drinken van voldoende water. Voldoende hydratatie is essentieel om uitdroging te voorkomen bij hoge temperaturen, vooral voor actieve personen en risicogroepen. Het regelmatig drinken van water, zelfs als men geen dorst heeft, draagt bij aan het welzijn tijdens een hittegolf. Deze preventieve maatregelen zijn van groot belang om gezondheidsproblemen door de warmte te vermijden en veilig door de eerste hittegolf van het jaar te komen.