Algemeen
Eerste hittegolf van het jaar verwacht: Tips voor veiligheid en welzijn
België maakt zich op voor wat de eerste hittegolf van het jaar lijkt te worden. Volgens voorspellingen van het Koninklijk Meteorologisch Instituut (KMI) start deze periode van hoge temperaturen vandaag en kan deze aanhouden tot na het komende weekend. Dit duidt op een potentieel langdurige periode van warm weer. Experts benadrukken het belang van adequate bescherming, met name tegen de zon, vanwege de verwachte hoge UV-waarden.
Criteria en Verwachtingen voor de Hittegolf
Het KMI heeft vandaag een officiële hittewaarschuwing afgegeven op hun website. Vanaf vandaag tot ten minste het begin van volgende week wordt een hittegolf verwacht. Om officieel van een hittegolf te kunnen spreken, moeten de temperaturen in Ukkel vijf opeenvolgende dagen minstens 25 graden Celsius bereiken, waarvan drie dagen 30 graden Celsius of meer moeten zijn.
Volgens de meest recente weersvoorspellingen zullen deze voorwaarden vanaf vandaag worden vervuld. De temperaturen zullen de rest van de week boven de 25 graden Celsius uitkomen, en in het weekend worden pieken van boven de 30 graden Celsius verwacht. Dit patroon suggereert een aanhoudende periode van warm en zonnig weer.
Belangrijke Adviezen voor Warm Weer
Weerman Bram Verbruggen bevestigt de verwachte weersomstandigheden: “We staan voor een langere droge en warme periode.” Hoewel de exacte duur nog niet volledig duidelijk is, zal het zeker de hele week en het begin van volgende week betreffen. Een afkoeling wordt pas halverwege volgende week verwacht.
Bij dergelijke hoge temperaturen is het cruciaal om het hoofd koel te houden, vooral voor personen met een kwetsbare gezondheid. Verbruggen adviseert: “Mijd de warme uren van de dag en loop niet te veel in de zon.” Dit betekent dat activiteiten buiten zoveel mogelijk in de koelere ochtend- of avonduren moeten plaatsvinden. Daarnaast kun je op de volgende dingen letten om zo de hitte het hoofd te bieden:
- Let op je voeding en kies groenten en fruit die rijk zijn aan water zoals, dit werkt goed om jezelf koel te houden. Denk hierbij aan watermeloen en komkommer
- Vermijd het consumeren van alcohol, alcohol verhoogt de lichaamstemperatuur en droogt uit
- Vermijd ijskoude dranken en voedsel, door het eten van bijvoorbeeld een ijsje zal je lichaam zich minder hard inzetten om af te koelen. Consumeer het liefst dranken en voedsel op kamertemperatuur
- Neem een warme douche. Dit zit je lichaam aan tot koelen en zet de bloedvaten uit waardoor je lichaam warmte makkelijker kwijt kan
Daarnaast is de UV-index een belangrijke factor om rekening mee te houden. Deze zal naar verwachting rond de 8 liggen, wat als zeer hoog wordt geclassificeerd. “De huid zal dus snel verbranden,” waarschuwt Verbruggen. Het is essentieel om zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor te gebruiken als men toch in de zon verblijft, en kleding te dragen die de huid voldoende bedekt. Een hoed en zonnebril kunnen extra bescherming bieden.
Koel Blijven en Hydratatie
Een belangrijk aspect om de warmte buitenshuis te houden, is het effectief beheren van de binnentemperatuur. De eerstvolgende dagen zullen de nachttemperaturen nog dalen tot ongeveer 15 à 16 graden Celsius. Dit is over het algemeen voldoende om huizen af te koelen. “Laat de koelte ’s nachts en ’s ochtends vroeg in huis, en sluit ramen en deuren wanneer de zon hoger klimt,” adviseert Verbruggen. Dit helpt om de koele lucht binnen te houden en de warmte buiten te sluiten gedurende de heetste uren van de dag.
Dit bericht op Instagram bekijken
Een ander cruciaal advies is het drinken van voldoende water. Voldoende hydratatie is essentieel om uitdroging te voorkomen bij hoge temperaturen, vooral voor actieve personen en risicogroepen. Het regelmatig drinken van water, zelfs als men geen dorst heeft, draagt bij aan het welzijn tijdens een hittegolf. Deze preventieve maatregelen zijn van groot belang om gezondheidsproblemen door de warmte te vermijden en veilig door de eerste hittegolf van het jaar te komen.
Nationaal Hitteplan opnieuw van kracht: dit moet je weten over de komende dagen
Voor het eerst in jaren is het Nationaal Hitteplan opnieuw actief. De aanleiding? Een uitzonderlijk warme periode die grote delen van Nederland in zijn greep houdt. Het KNMI heeft inmiddels code geel afgegeven en waarschuwt voor temperaturen die in sommige delen van het land kunnen oplopen tot 37 graden. Zowel het KNMI als het RIVM roepen op tot extra waakzaamheid, vooral wanneer het gaat om de gezondheid van kwetsbare groepen.
Code geel: waar en wanneer?
De hitte begint langzaam op te bouwen en bereikt begin deze week zijn hoogtepunt. Voor vandaag (zondag) verwacht Weeronline al hoge temperaturen, vooral landinwaarts. In de kustgebieden blijft het nog enigszins draaglijk met zo’n 22 tot 24 graden, maar in het binnenland stijgt het kwik richting de 30 graden. In Zuid-Limburg en delen van Noord-Brabant kan het zelfs nog warmer worden.
Het KNMI adviseert kwetsbare mensen om tussen 12.00 en 18.00 uur binnen te blijven, met name in de heetste regio’s. Wie toch naar buiten moet, doet er verstandig aan zich goed te beschermen tegen de zon en voldoende te drinken.
De zonkracht is vandaag 7, wat betekent dat een onbeschermde huid al binnen 10 tot 20 minuten kan verbranden. Zonnebrandcrème, een pet of hoed en luchtige kleding zijn daarom geen overbodige luxe.
Wat is het Nationaal Hitteplan precies?
Het Nationaal Hitteplan is een gezamenlijk initiatief van het RIVM, KNMI en verschillende gezondheidsorganisaties. Het wordt geactiveerd wanneer er sprake is van aanhoudende hitte die risico’s vormt voor de volksgezondheid.
De maatregelen zijn vooral bedoeld om mensen bewust te maken van de gevaren van extreme warmte en om praktische handvatten te geven voor preventie. De nadruk ligt hierbij op het beschermen van ouderen, jonge kinderen, chronisch zieken en mensen die alleen wonen.
Morgen (maandag) wordt het Nationaal Hitteplan in heel Nederland geactiveerd, omdat de temperaturen dan opnieuw stijgen. In het zuiden van het land kan het maandag tot 32 graden worden. De piek wordt dinsdag verwacht, met maxima tot wel 37 graden. Dat zijn temperaturen waarbij het risico op oververhitting, uitdroging en gezondheidsproblemen reëel wordt.
Wat kun je doen om jezelf en anderen te beschermen?
Zowel het KNMI als het RIVM delen een aantal belangrijke adviezen die kunnen helpen om veilig en gezond te blijven tijdens deze hittegolf. Hieronder de belangrijkste tips:
1. Blijf in contact met kwetsbaren
Heb je familie, buren of kennissen die op leeftijd zijn of een kwetsbare gezondheid hebben? Bel of ga even langs. Vraag hoe het met hen gaat, of ze voldoende drinken en of hun huis koel genoeg is. Alleen al het contact kan verschil maken.
2. Zorg voor voldoende drinken
Tijdens extreme hitte is het belangrijk om meer te drinken dan normaal, zelfs als je geen dorst hebt. Zet daarom altijd water, thee of limonade klaar – ook voor ouderen of zieke mensen in je omgeving. Let op: alcohol werkt vochtafdrijvend en wordt afgeraden bij warm weer.
3. Koel de woning waar mogelijk
Gebruik zonwering, ventilatoren of airco om de temperatuur in huis te verlagen. Doe ramen en deuren dicht zodra het buiten warmer is dan binnen, en open ze pas weer als de buitentemperatuur daalt. Sluit gordijnen overdag om zonlicht buiten te houden.
4. Houd het lichaam koel
Zorg ervoor dat je zo veel mogelijk in de schaduw blijft. Vermijd zware inspanningen tussen 12.00 en 18.00 uur. Ga bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg of ’s avonds boodschappen doen. Een koel voetenbad, nat washandje in de nek of een lauwe douche kan al veel verlichting geven.
5. Let op signalen van oververhitting
Bij klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid of extreme dorst is het belangrijk om direct verkoeling en vocht op te zoeken. Deze symptomen kunnen duiden op uitdroging of oververhitting. In ernstige gevallen is medisch advies nodig.
6. Pas op met medicijnen
Sommige medicijnen kunnen bij warm weer anders werken of juist extra risico’s geven. Denk aan plastabletten of middelen tegen hoge bloeddruk. Neem bij twijfel contact op met je apotheek of huisarts voor advies.
Goed om te weten: gratis drinkwater in publieke ruimtes
Veel gemeenten bieden tijdens hitteperiodes extra mogelijkheden om gratis water bij te vullen. Denk aan watertappunten in parken, op pleinen of bij stations. Ook in pretparken en recreatiegebieden zijn vaak plekken beschikbaar waar je jouw flesje opnieuw kunt vullen.
Heb je geen watertappunt in de buurt? Water uit de kraan is in Nederland veilig drinkbaar. Zorg ervoor dat je altijd een hervulbare fles bij je hebt – dat is goed voor jezelf én het milieu.
Wie lopen het meeste risico?
Volgens het RIVM zijn dit de groepen waarvoor de hitte extra gevaarlijk kan zijn:
-
Ouderen (75+)
-
Baby’s en jonge kinderen
-
Mensen met chronische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes
-
Mensen met overgewicht
-
Zwangere vrouwen
-
Mensen in sociaal isolement
