Connect with us

Actueel

Dit weekend gaat de zomertijd in: wat zijn de mentale en fysieke gevolgen?

Avatar foto

Geplaatst

op

Komende zondag 26 maart schakelen we weer over van wintertijd naar zomertijd. Dit betekent dat we een uur minder slaap zullen krijgen. Deze overgang kan moeilijk zijn voor avondtypes en ouders van jonge kinderen. Hoe kunnen we ons het beste voorbereiden op deze overgang?

Zomertijd is de tijd die we van eind maart tot eind oktober aanhouden door de klok een uur vooruit te zetten. De klok loopt gedurende zeven maanden voor op de standaardtijd, of wintertijd. ’s Ochtends blijft het langer donker en ’s avonds kunnen we langer genieten van daglicht.

De overgang van winter- naar zomertijd betekent dat we een uur opschuiven. Dit kan een probleem vormen, vooral vanwege het uur minder slaap. We hebben namelijk 15 tot 20 procent minder remslaap en dit kan leiden tot moeilijkheden bij het opstaan in de ochtend. Het is makkelijker om een uur later te gaan slapen dan om een uur eerder op te staan, zegt Johan Verbraecken, hoogleraar.

Er zijn ook ernstiger gevolgen, zoals een toename van verkeersongevallen en hartinfarcten bij de overgang van winter- naar zomertijd. Het orgaansysteem heeft een bioritme en dat kan ontregeld raken door deze verschuiving.

Er zijn echter manieren om ons voor te bereiden op de zomertijd. Experts adviseren om veel naar buiten te gaan zodat de biologische klok zich zo goed mogelijk kan aanpassen aan het nieuwe slaap-waakritme. Ook minder koffie of alcohol drinken kan helpen. Verder kan het helpen om ’s avonds het donker actief op te zoeken, onder meer door schermen te weren. Het blauwe licht van kleinere schermen, zoals laptops, tablets en smartphones kan de melatoninepiek met drie uur verschuiven en ons slaapritme uitstellen.

Om de overgang geleidelijker aan te laten verlopen, kan men enkele dagen van tevoren al vroeger gaan slapen en de wekker elke dag een kwartier vroeger zetten. Dit is vooral handig voor mensen die weten dat ze meer last zullen hebben van de overgang.

Voor (kleine) kinderen is het belangrijk om veel buiten te spelen en veel lichaamsbeweging te krijgen gedurende de dag, zodat ze voldoende behoefte aan diepe slaap opbouwen en ’s avonds snel in slaap vallen. Het kan daarbij helpen om al enkele dagen van tevoren voorzichtig te schuiven met de bedtijd en een vaste structuur aan te houden, zoals een verhaaltje vlak voor het slapengaan.

In het kort, zomertijd betekent dat we de klok een uur vooruit zetten en dat we een uur minder slaap zullen krijgen. Deze overgang kan moeilijk zijn, vooral voor avondtypes en ouders van jonge kinderen. Het is belangrijk om veel naar buiten te gaan en het donker actief op te zoeken

Emma de Vries (1994) is een gedreven journalist en redactrice met een passie voor technologie, wetenschap en duurzaamheid. Ze behaalde haar master Communicatiewetenschappen aan de Universiteit van Amsterdam, waar ze zich specialiseerde in digitale media en de impact van technologie op de samenleving. Haar carrière begon bij een bekend tech-magazine, waar ze verslag deed van innovaties in kunstmatige intelligentie, klimaatoplossingen en de toekomst van digitale communicatie. Met haar toegankelijke schrijfstijl weet ze complexe technologische ontwikkelingen helder en begrijpelijk te maken voor een breed publiek. Sinds 2024 is Emma onderdeel van ons redactieteam en richt ze zich op de nieuwste trends in technologie, de energietransitie en de impact van digitalisering op de samenleving. Haar doel is om lezers te informeren over de kansen en uitdagingen van een steeds veranderende wereld. Naast haar journalistieke werk is Emma een fervent reiziger en fotograaf. Ze houdt van stedentrips en bezoekt graag internationale conferenties over technologie en duurzaamheid om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen. Met haar nieuwsgierigheid en diepgaande kennis brengt Emma de verhalen achter technologische vooruitgang en maatschappelijke verandering tot leven.

Actueel

Is het toegestaan om buiten het vak breed te parkeren?

Avatar foto

Geplaatst

op

Regelmatig zie je auto’s die twee parkeervakken innemen, zodat de bestuurder gemakkelijk in en uit kan stappen. Lezer Gerard Twee vraagt zich af in hoeverre dit verboden is. Auto-expert Niek Schenk geeft hier antwoord op.

De vraag: “Is het strafbaar om je auto op twee parkeervakken te zetten, zodat je gemakkelijk in en uit kunt stappen en eventuele parkeerschade kunt voorkomen? Als het strafbaar is, mag ik dan boetes uitschrijven? Hier in Zoetermeer zou ik er de hele dag mee bezig zijn.”

Autoredacteur Niek Schenk antwoordt: “Allereerst hangt het af of de parkeervakken zich bevinden op de openbare weg of op particulier terrein. Alleen op de openbare weg kan dit strafbaar zijn en tot een boete leiden. Op het (particuliere) parkeerterrein van bijvoorbeeld een winkelcentrum, supermarkt of kantoorgebouw is dit niet mogelijk. Hoewel de eigenaar daar natuurlijk wel kan besluiten om jouw auto bijvoorbeeld weg te laten slepen, aangezien het zijn eigen terrein is.

Voor de openbare weg geldt dat parkeren buiten het parkeervak (bekend als feitcode R397j) kan leiden tot een boete van 109 euro. Maar dan moet de parkeergelegenheid duidelijk zijn aangeduid met de bekende blauwe P-borden (E4 tot en met E10, E12 of E13).

Bovendien moet het duidelijk zijn dat je geparkeerd staat. Als je bezig bent met laden en lossen van grote, zware spullen, of als je om een andere reden even stilstaat, bijvoorbeeld om iemand uit te laten stappen, mag je in principe buiten het vak staan.

In de praktijk komt het echter niet vaak voor dat iemand een bekeuring krijgt omdat hij gedeeltelijk buiten het vak geparkeerd staat. Veel bestuurders realiseren zich niet dat ze hun auto met een of meer wielen buiten de lijnen van het vak plaatsen. Bovendien kunnen bestuurders van grotere voertuigen, zoals bestelbussen of campers, vaak niet anders dan gedeeltelijk buiten het vak parkeren. Maar bewust over twee vakken parkeren, omdat dit gemakkelijker in- en uitstappen mogelijk maakt, kan voor handhavers wel degelijk een reden zijn om een boete uit te delen.

Daarnaast worden de boetebedragen voor dit soort overtredingen elk jaar aangepast. Dit jaar bedraagt de boete voor deze overtreding 110 euro, met nog eens 9 euro aan administratiekosten.”

Lees verder